Να πίνετε πολύ νερό 8-10 ποτήρια ημερησίως, να αποφεύγετε την κατανάλωση αναψυκτικών διότι είναι πλούσια σε ζάχαρη.- Να τρώτε συχνά φρούτα και λαχανικά εποχής, όπου το καλοκαίρι είναι σε αφθονία.
- Να προτιμάτε την κατανάλωση ψαριού 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο. Το αλκοόλ αυξάνει την απώλεια υγρών και τη θερμοκρασία του σώματος.
- Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι να είναι χαμηλή σε λιπαρά που περιέχονται κυρίως στα γλυκά, παγωτά, τηγανητά.
- Να προτιμάτε η διατροφή σας να είναι φτωχή σε σάλτσες, λίπη, μπαχαρικά και καρυκεύματα έτσι ώστε να είναι πιο εύπεπτη.
- Μην τρώτε συχνά παγωτά είναι πλούσια σε θερμίδες προτιμήστε τα παγωτά τύπου γρανίτα ή τα τύπου light που είναι χαμηλά σε λιπαρά.
- Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα
- Τρώτε ελαφρύ βραδινό έτσι ώστε να μπορείτε να πιείτε και δροσιστικά ποτά και να νιώθετε ανάλαφροι.
- Μην παραλείπετε τη φαρμακευτική σας αγωγή αν ακολουθείτε κάποια και να επικοινωνείτε με το θεράποντα ιατρό σε οποιοδήποτε πρόβλημα σχετικό με την υγεία σας.
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186
στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com
