Παγκόσμια Ημέρα Μηνιγγίτιδας

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Μηνιγγίτιδας εορτάζεται κάθε χρόνο στις 24 Απριλίου.

Τι πρέπει να ξέρετε για τη μηνιγγίτιδα
Η μηνιγγίτιδα είναι μια φλεγμονή που εντοπίζεται στις μήνιγγες (δηλ. στις μεμβράνες που περιβάλλουν τον εγκέφαλο), καθώς και το υγρό που βρίσκεται μεταξύ αυτών (εγκεφαλονωτιαίο υγρό). Οι μηνιγγίτιδες διακρίνονται σε οξείες, χρόνιες και κεραυνοβόλες. Τα αίτια που προκαλούν τις μηνιγγίτιδες είναι πολλά, όμως συνηθέστερα οφείλονται σε ιούς ή βακτήρια.

Οι ιογενείς μηνιγγίτιδες παρουσιάζονται συνήθως κατά τους χειμερινούς μήνες, με τη γενικότερη έξαρση των ιώσεων, και συνήθως έχουν καλή πρόγνωση.
Οι βακτηριακές μηνιγγίτιδες προκαλούν τη μεγαλύτερη ανησυχία και συνήθως έχουν πολύ πιο σοβαρή πρόγνωση. Ο αιμόφιλος της γρίπης, ο μηνιγγιτιδόκοκκος και ο πευμονιόκοκκος είναι τα τρία μικρόβια που ευθύνονται συνήθως για τις βακτηριακές μηνιγγίτιδες.
Ο αιμόφιλος της γρίπης προκαλεί συχνότερα μηνιγγίτιδα σε βρέφη και παιδιά ηλικίας μικρότερης των 5 ετών. Ο μηνιγγιτιδόκοκκος προκαλεί μηνιγγίτιδα σε μεγαλύτερα παιδιά και σε ενήλικες και μπορεί να προκαλέσει μικρο-επιδημίες. Και τα τρία μικρόβια φιλοξενούνται συχνά στο ρινοφάρυγγα υγιών ατόμων, χωρίς να προκαλούν προβλήματα.
Η μετάδοση της μηνιγγίτιδας γίνεται με τα σταγονίδια που εκπέμπουν οι υγιείς φορείς αυτών των μικροβίων. Τα μικρόβια από το ρινοφάρυγγα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και από εκεί φτάνουν μέχρι τους μήνιγγες.  
Σπανιότερα η μηνιγγίτιδα μπορεί να προκληθεί από άλλες λοιμώξεις (π.χ. από ωτίτιδες).
Οι κλινικές εκδηλώσεις που προκαλούν οι μηνιγγίτιδες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, τη γενικότερη κατάσταση του ατόμου και το είδος του μικροβίου. Στα βρέφη η συμπτωματολογία είναι ασαφής και η διάγνωση πολύ δύσκολη.
Η μηνιγγίτιδα δεν είναι εύκολο να αναγνωριστεί στα πρώιμα στάδια, και τα συμπτώματα της μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα της κοινής γρίπης. Στα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες τα κύρια συμπτώματα που προειδοποιούν για μηνιγγίτιδα είναι ο αιφνίδιος υψηλός πυρετός, η ευερεθιστότητα, ο εμετός, η κεφαλαλγία, η δυσκαμψία του αυχένα, η ευαισθησία στο φως, η υπνηλία, ο μυϊκός πόνος και ο πόνος στα πόδια. Σπανιότερα, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει και δερματικό εξάνθημα, κάτι που συνήθως υποδηλώνει βαριά νόσο.
Αν η νόσος δεν αντιμετωπισθεί έγκαιρα τότε ο ασθενής μπορεί να πέσει ακόμα και σε κώμα. Η θεραπεία της μηνιγγίτιδας πρέπει να γίνεται πάντοτε στο νοσοκομείο με τη χορήγηση των κατάλληλων αντιβιοτικών. Όσο νωρίτερα αρχίσει η θεραπεία τόσο καλύτερη είναι και η έκβαση της νόσου.

Στατιστικά Στοιχεία
Κάθε χρόνο εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν από μηνιγγίτιδα, ή πάσχουν από αναπηρίες που προκαλούνται από τη μηνιγγίτιδα. Η βακτηριακή μηνιγγίτιδα, η οποία είναι η πιο σοβαρή και κοινή μορφή, προκαλεί περίπου 170.000 θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο.
Οι επιζώντες της μηνιγγίτιδας βλέπουν τη ζωή τους να αλλάζει ως αποτέλεσμα των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της ασθένειας, οι οποίες μπορεί να είναι κώφωση, εγκεφαλικές βλάβες, κλπ.
Ενώ η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, τα βρέφη, τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν αυξημένο κίνδυνο.
Πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια, ούτε γνωρίζουν ότι πολλοί τύποι της μηνιγγίτιδας προλαμβάνονται με εμβολιασμό.

Εμβολιασμός
Προς το παρόν δεν υπάρχει εμβόλιο για την προστασία από όλα τα μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν μηνιγγίτιδα.

Για τον μηνιγγιτιδόκοκκο, υπάρχουν εμβόλια για τους τύπους A και C καθώς και το πολυδύναμο εμβόλιο για τους τύπους A,C,Y και W-135. Για τον μηνιγγιτιδόκοκκο της ομάδας Β που προκαλεί και τα πιο πολλά κρούσματα στην Ελλάδα δεν υπάρχει εμβόλιο.
Εάν κάποιος αρρωστήσει και υπάρξει εργαστηριακή επιβεβαίωση ότι ο μηνιγγιτιδόκοκκος που απομονώθηκε ήταν ομάδας A ή C, η χορήγηση του εμβολίου γίνεται σε άτομα «υψηλού κινδύνου» και σε άλλες ειδικές περιπτώσεις εφόσον το κρίνουν οι γιατροί.
Εμβόλιο για τον αιμόφιλο της ομάδας b υπάρχει στην Ελλάδα όπως και σε όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες. Αυτό το μικρόβιο προκαλεί μηνιγγίτιδα σχεδόν αποκλειστικά σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Το εμβόλιο αποτελεί τώρα μέρος του συνηθισμένου προγράμματος εμβολιασμού για όλα τα μωρά.

Εμβόλια που προστατεύουν από την πνευμονιοκοκκική μηνιγγίτιδα υπάρχουν, αλλά συνιστώνται μόνο για άτομα ομάδων υψηλού κινδύνου, για παράδειγμα άτομα με δρεπανοκυτταρική αναιμία ή άτομα που έχουν υποστεί σπληνεκτομή.

Διεθνής Ημέρα κατά του Θορύβου

Η τελευταία Τετάρτη του Απριλίου έχει κηρυχθεί από το 1992 ως Διεθνής Ημέρα Ευαισθητοποίησης για το Θόρυβο, από την Ευρωπαϊκή Ένωση Ακουστικής.
Ο θόρυβος μπορεί να στοιχίσει πολλά περισσότερα από την ακοή μας, μπορεί να είναι αιτία πρόκλησης ατυχημάτων και σε συνδυασμό με άλλους κινδύνους στους χώρους εργασίας, μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα υγείας.
Όλα τα κράτη - μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης οφείλουν να θέσουν σε εφαρμογή την οδηγία του 2003, η οποία επιβάλλει νέες απαιτήσεις υγείας και ασφαλείας όσον αφορά το θόρυβο στους χώρους εργασίας.

Το να ακούτε ανθρώπους που παραπονιούνται όλη την ώρα σας κοστίζει σε ενέργεια

Μήπως έχετε στη ζωή σας ανθρώπους που παραπονιούνται;
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει γίνει τόσο απαιτητικός ώστε όλοι, κάποια στιγμή, αναπόφευκτα θα παραπονεθούν για πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν.Αυτή είναι μια φυσική ανταπόκριση που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε την ένταση κατά τη διάρκεια σύνθετων ή οδυνηρών καταστάσεων. Ωστόσο, μερικές φορές – και χωρίς να το αναγνωρίζετε – κλέβει την ενέργειά σας.Δεν είναι κακό να αισθάνεσαι συμπόνια για τους φίλους σας όταν περνούν δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, η ακρόαση ανθρώπων που παραπονιούνται σχεδόν για τα πάντα μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
Το πιο ανησυχητικό είναι ότι αυτή η συμπεριφορά μπορεί να γίνει τόσο τοξική και να σας χειραγωγήσει έτσι, που να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι είστε αδιάφοροι ή εγωιστές μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε πλέον να είστε εκεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε κάποιον που παραπονιέται ανελλιπώς και να κατανοήσετε τα αποτελέσματα της αρνητικότητάς του στη ζωή σας.
Το προφίλ αυτού που παραπονιέται συνεχώς
Αυτό το άτομο ζει με άρνηση για τη ζωή που κάνει. Αυτός ή αυτή προσπαθεί πάντα να γίνει θύμα κάνοντας παράπονα για το τι έχει ή δεν έχει. Πάνω απ ‘όλα, ποτέ δεν κάνουν τίποτα για να αλλάξουν τα πράγματα που τους βασανίζουν περισσότερο απ’όλα.
Μπορεί να φαίνεται φυσιολογικό στην αρχή. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποιείτε ότι αντί να είναι το αποτέλεσμα μιας δύσκολης κατάστασης που περνάει, τα παράπονά τους προκύπτουν από μια συνήθεια που είναι ήδη μέρος του τρόπου ζωής τους.
Διαφορετικά, είναι μια συνειδητή ή ασυνείδητη μορφή χειραγώγησης. Κατά τη διάρκεια αυτής, το άτομο που παραπονιέται προσπαθεί να δημιουργήσει ενοχή, συμπόνια ή αλληλεγγύη για να αποφύγει να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του.
Ξαφνικά, νιώθετε ότι είναι καθήκον σας να τους βοηθήσετε τους να λύσουν τα προβλήματά τους ή τουλάχιστον να είστε εκεί για να σκουπίσετε τα δάκρυα τους ανά πάσα στιγμή.

Οι συνέπειες του να είστε γύρω από ανθρώπους που παραπονιούνται συνεχώς
Οι άνθρωποι που παραπονιούνται όλη την ώρα είναι τόσο αρνητικοί που ίσως ξαφνικά αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να είστε επιβαρυμένοι με πολύ περισσότερα από όσα θα έπρεπε να είστε.
Ακόμη και αν έχετε τη δυνατότητα να συμβουλεύετε ή να βοηθήσετε αυτόν τον τύπο ανθρώπου, η έκθεσή σας σε αυτό που κάνει αρκεί για να χάσετε ένα σημαντικό μέρος της ενέργειάς σας.
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για σας να το δείτε, αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να υποβληθεί σε αλλαγές λόγω των συναισθημάτων που δημιουργούνται ως αποτέλεσμα της κατάστασης κάποιου άλλου.
Συναισθήματα όπως η απογοήτευση, η ενοχή και η θλίψη μεταβάλλουν τις διαδικασίες του εγκεφάλου που απελευθερώνουν ορμόνες. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο να πάσχετε από:
-Συναισθηματικές ανισορροπίες
-Δυσκολία στην επίλυση προβλημάτων
-Μειωμένη συγκέντρωση
-Αρνητικές σκέψεις

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε έναν τέτοιο τύπο ανθρώπου;
Δεν είναι όλα στη ζωή όπως τα είχατε σχεδιάσει να είναι. Εξάλλου, πρέπει συχνά να αντιμετωπίζετε προκλήσεις που δεν θέλετε ή ακόμα και δεν περιμένατε.
Ωστόσο, είναι άχρηστο να κλειδώνετε τον εαυτό σας με απογοήτευση και πικρία. Εξάλλου, αυτές είναι οι στάσεις ζωής που σας εμποδίζουν να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες και να συνεχίζετε.
Η ενέργεια που δαπανάτε για να παραπονιέστε είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τις καταστάσεις που μοιάζουν με εμπόδια.
Για το λόγο αυτό, εκτός από το να αποφύγετε να γίνετε κάποιος που παραπονιέται χωρίς σταματημό, είναι σημαντικό να καταλάβετε επίσης ότι δεν χρειάζεται να κάθεστε εκεί και να ακούτε όσους είναι ήδη έτσι.
Δεν μπορείτε να προσποιείστε ότι είστε σε θέση να λύσετε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων όταν χρειάζεστε αυτή την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τη δική σας ζωή.
Επομένως τι μπορείτε να κάνετε;
1. Πάρτε κάποια απόσταση
Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους επειδή θα προσπαθήσουν μόνο να σας χειραγωγήσουν.
Όσο λιγότερο τους δίνετε προσοχή, τόσο πιο γρήγορα θα καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να επενδύετε την ενέργειά σας για να ακούτε τις αρνητικές τους σκέψεις.

2. Βοηθήστε τους να κατανοήσουν ότι τα προβλήματά τους είναι δικά τους
Ακόμα κι αν αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε τα παράπονά τους, αφήστε το πρόσωπο να γνωρίζει ότι έχει αυτά τα προβλήματα λόγω του τρόπου σκέψης του.
Το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση αυτή δεν αρχίζει να σας επηρεάζει και να τους συμβουλεύσετε να λάβουν τα μέτρα τους για να το επιλύσουν με δικά τους μέσα.

3. Μην δείχνετε αδυναμία
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν δείξει την ικανότητά τους να χειραγωγούν τους άλλους με τις αρνητικές τους αντιλήψεις. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να είστε σε επιφυλακή προκειμένου να τους δείξετε ότι δεν είστε διατεθειμένοι να τους βοηθήσετε με οποιοδήποτε πρόβλημα προκύπτει.
Αν και η ενσυναίσθηση είναι μερικές φορές αναπόφευκτη, προσπαθήστε να ελέγχετε την κατάσταση, ώστε να μην αισθανθείτε την ανάγκη να βοηθήσετε όταν το πρόβλημα δεν σας αφορά.

4. Βάλτε όρια
Τέλος, θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε από κάποιον να μην μοιράζεται μαζί σας τις τραγωδίες και τα παράπονά του. Εάν είστε κουρασμένοι να ακούτε όλες τις αρνητικές σκέψεις του κάθε μέρα, πείτε του ότι δεν ενδιαφέρεστε και προτιμάτε να μην είστε για αυτούς ο ώμος πάνω στον οποίο θα κλάψουν.
Έχετε έναν φίλο ή συγγενή που παραπονιέται όλη την ώρα; Ήρθε η ώρα να λάβετε δράση! Αποφύγετε να ακολουθήσετε το κάλεσμά τους. Διαφορετικά, σε κάποιο σημείο θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι όλη αυτή η αρνητικότητά τους επηρεάζει τη δική σας ζωή.
meygeia.gr
Αν ενδιαφέρεστε για θεραπεία χωρίς φάρμακα
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186
& στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

Οι θερμίδες όλων των νηστίσιμων σε μία λίστα

Αν ανήκετε στην ομάδα αυτών που τηρούν τις νηστείες, τότε τα συμπεράσματα σχετικών μελετών, σας δίνουν πολλούς λόγους να συνεχίσετε να αντιστέκεστε στους διατροφικούς πειρασμούς.
Αν ανήκετε στην ομάδα αυτών που τηρούν τις νηστείες, τότε τα συμπεράσματα σχετικών μελετών, σας δίνουν πολλούς λόγους να συνεχίσετε να αντιστέκεστε στους διατροφικούς πειρασμούς.

Συγκεκριμένα, φαίνεται πως η νηστεία που κάνουμε στην Ελλάδα μπορεί να ελαττώσει τα επίπεδα της ολικής και της «κακής» (LDL) χοληστερόλης, καθώς και το σωματικό βάρος.
Παράλληλα, είναι δυνατόν να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως των Ω-3 λιπαρών οξέων, που σχετίζονται αρνητικά με την κατάθλιψη.
Ωστόσο, τα οφέλη αυτά δεν έχουν παρατηρηθεί τόσο σε όσους νηστεύουν λίγες ημέρες τη Μεγάλη Εβδομάδα, αλλά κυρίως σε όσους νηστεύουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα

Ποια είναι όμως η θρεπτική αξία των νηστήσιμων τροφών;
Δείτε στη λίστα που ακολουθεί πόσες θερμίδες κρύβουν 100 γραμμάρια από την κάθε τροφή, προκειμένου να ρυθμίσετε σωστά το πρόγραμμα της νηστείας σας!
Τρόφιμο - Θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Θαλασσινά
Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι - 168
Χταπόδι κοκκινιστό - 181
Καλαμάρι ψητό- 90
Καλαμαράκια τηγανητά- 214
Καλαμάρια βραστά με σπανάκι - 150
Σουπιές κοκκινιστές σκέτες- 140
Σουπιές με ρύζι- 157

Όσπρια-λαχανικά
Φακές- 147
Σπανακόρυζο- 129
Αρακάς βραστός- 167
Λαχανόρυζο- 108
Φασόλια γίγαντες πλακί- 160
Ρεβίθια σούπα- 181
Μελιτζάνες ιμάμ- 95
Αγκινάρες με αρακά- 138
Γεμιστά με ρύζι- 132
Μπάμιες κοκκινιστές- 91
Μπριάμ- 195
Φάβα βραστή με κρεμμύδι- 169
Φασολάκια κοκκινιστά- 110
Φασόλια σούπα με καρότα- 123

Ζυμαρικά - πίτες
Σπανακόπιτα νηστίσιμη- 187
Τραχανάς κοκκινιστός σούπα με νερό- 108
Μακαρόνια σκέτα- 158
Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές- 165
Ρύζι πιλάφι- 169 θερμίδες
Ντοματόσουπα με ρύζι- 95

Συνοδευτικά
Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) - 120
Ελιές Καλαμών σε άλμη- 207
Ελιές θρούμπες- 340
Ελιές πράσινες σε άλμη- 146
Κολοκυθάκια τηγανητά- 207
Πατάτες κοκκινιστές (100 γρ. - 128)
Πατάτες βραστές- 52
Πατάτες τηγανητές- 215
Πατάτες φούρνου- 143
Μελιτζανοσαλάτα- 157
Πιπεριές τηγανητές- 240
Σαλάτα τομάτα-αγγούρι- 94
Σκορδαλιά- 243
Χόρτα βραστά- 85
Μελιτζάνες τηγανητές- 256
Κολοκυθάκια βραστά- 20

Γλυκίσματα
Κουλουράκια νηστίσιμα- 463
Χαλβάς σιμιγδαλένιος- 299
Χαλβάς με ταχίνι- 500
Μουσταλευριά- 319
Μουστοκούλουρα- 381
Παστέλι με σησάμι- 450
Παστέλι με φιστίκια- 435
Σκαλτσούνια νηστίσιμα- 529
Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι- 246
Ταχινόπιτα με σταφίδες -425

Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
Μπορείτε να έρχεστε σε επικοινωνία μαζί μας:στο τηλέφωνο : 6978580186
& στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

Χριστός Ανέστη Χρόνια πολλά

Χριστός Ανέστη Χρόνια πολλά
Μαρία Ζαχαράκη

Αν ενδιαφέρεστε για θεραπεία χωρίς φάρμακα
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186
& στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

Νηστεία και αδυνάτισμα χωρίς διατροφικέ​ς ελλείψεις

Η νηστεία της Σαρακοστής, αποτελεί εξαιρετικό παράδειγμα μιας παροδικής αποχής από το κρέας, ιδανικής για την αποτοξίνωση του οργανισμού και τη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ (δηλαδή τη μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων) αλλά τόσο σύντομης, ώστε να μην εγκυμονεί κινδύνους για τον οργανισμό.
Επειδή τα νηστίσιμα γεύματα στηρίζονται κυρίως στους υδατάνθρακες (όσπρια, ψωμί, ρύζι, χορταρικά και φρούτα), έχουν μειωμένη ικανότητα κορεσμού και γι αυτό εύκολα μπορούμε να παρασυρθούμε και να τσιμπολογήσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε υπάρχει κίνδυνος να παχύνουμε.
Από την άλλη, όσο διαρκεί η Σαρακοστή η διατροφή μας παραμένει χαμηλή σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και σίδηρο, οπότε πρέπει να κάνουμε έξυπνες επιλογές και σωστούς συνδυασμούς προκειμένου να αναπληρώσουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε καθημερινή βάση ο οργανισμός μας.
Για να μην καταλήξουμε με παραπανίσια κιλά ο κ.Μανώλης Μανωλαράκης - πρόεδρος της Ένωσης Διαιτολόγων, Διατροφολόγων Ελλάδας - συστήνει να καταναλώνουμε με μέτρο τα πιο παχυντικά νηστίσιμα φαγητά, όπως το ψωμί, το χαλβά από ταχίνι (και γενικά το ταχίνι), τις ελιές, το λάδι και τους ξηρούς καρπούς.
Μια καλή εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης είναι το ψάρι και τα θαλασσινά, μαγειρεμένα όμως στη σχάρα και όχι τηγανητά. Τα λαδερά φαγητά, όπως τα πράσινα φασολάκια, οι μπάμιες, τα όσπρια και τα γεμιστά λαχανικά (ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια και μελιτζάνες), αποτελούν άριστες επιλογές, αρκεί να μην "κολυμπούν" στο λάδι.
Επίσης, όταν τρώμε ελιές πρέπει να τις ξεπλένουμε για να φύγει το αλάτι, ενώ το ίδιο πρέπει να κάνουμε με τα καλαμαράκια και τα άλλα νηστίσιμα εδέσματα που αγοράζουμε σε κονσέρβα.
Τέλος, τα τουρσιά, ο ταραμάς και οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και οι τελευταίοι πάντοτε ανάλατοι.
A.Σβώλου

 Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186
& στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com