Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε ευερέθιστο έντερο

 

Συμπτώματα επίπονα και ενοχλητικά, όπως φούσκωμα, κράμπες, διάρροια, δυσκοιλιότητα, αέρια και πόνος, διαταράσσουν την καθημερινότητα εκατομμυρίων ανθρώπων στον κόσμο που ταλαιπωρούνται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Ποιες είναι όμως οι τροφές εκείνες που μπορεί να πυροδοτήσουν ή να ενοχλήσουν περισσότερο το ευερέθιστο έντερο;

1. Λιπαρά φαγητά

Τα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνουν τις εντερικές συσπάσεις μέσω ενεργοποίησης του φυσιολογικού γαστροκολικού αντανακλαστικού. Συνιστάται η αποφυγή λιπαρών τροφών και τηγανητών φαγητών, όπως πίτσα, λουκάνικα, τηγανητές πατάτες, μπέικον, κίτρινο τυρί κλπ.

2. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσανεξία λακτόζης, δηλαδή ο οργανισμός αδυνατεί να αποδομήσει τη λακτόζη, το σάκχαρο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, παγωτό). Η δυσανεξία λακτόζης δυνατόν να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια εντέρου / στομάχου και διάρροια.

3. Σπόροι / αλεύρι ολικής αλέσεως

Αν και η δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι σημαντική για την καλή υγεία, ορισμένες τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σε φυτικές ίνες δυνατόν να προκαλέσουν πρόβλημα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) δεν δύνανται να καταναλώσουν προϊόντα που προέρχονται από σιτάρι, κριθάρι, βρώμη ή σίκαλη. Δείτε το άρθρο του peptiko.gr για το ποια προϊόντα επιτρέπονται και ποια δεν επιτρέπονται εφόσον έχετε δυσανεξία στη γλουτένη.

4. Ωμά φρούτα

Τα φρούτα είναι μια άριστη πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής όλων μας. Εντούτοις, ορισμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν ευαισθησία με την κατανάλωση ορισμένων ωμών φρούτων. Ευτυχώς υπάρχει η δυνατότητα να καταναλώνετε φρούτα που έχουν βρασθεί ή είναι σε κονσέρβες. Τα φρούτα που συνήθως προκαλούν ευαισθησία είναι τα καρπούζια, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια.

5. Λαχανικά

Παρομοίως με τα φρούτα, τα λαχανικά επίσης οφείλουν να αποτελούν μέρος της καθημερινής υγιεινής διατροφής όλων μας. Παρόλα αυτά, ορισμένα λαχανικά ενδεχομένως να προκαλούν συμπτώματα από το πεπτικό σύστημα όπως: κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές, λάχανα, κουνουπίδια, μπρόκολα και φασόλια.

Τα τελευταία προκαλούν υπερπαραγωγή αερίων στο στομάχι / έντερο, φούσκωμα και δυσφορία. Εφόσον κάποιος πάσχει από σπαστική κολίτιδα, η υπερπαραγωγή αερίων από την κατανάλωση αυτών των τροφών θα επιδεινώσει τον πόνο και τον σπασμό του εντέρου.

6. Τεχνητές γλυκαντικές ύλες

Τα υποκατάστατα της ζάχαρης ανευρίσκονται σε πολλά light φαγητά και γλυκά, ακόμη και σε αναψυκτικά και τσίχλες. Οι τεχνητές γλυκαντικές ύλες προκαλούν την παραγωγή αερίων στο έντερο και φούσκωμα / τεινεσμό / μετεωρισμό. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και αποφύγετε τα τρόφιμα και γλυκά που περιέχουν σορβιτόλη, η οποία επιδεινώνει τη διάρροια.

7. Ποτά / Αναψυκτικά

Τα παρακάτω ποτά / αναψυκτικά δυνατόν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν σπασμό του εντέρου και φούσκωμα:

Σόδα και αναψυκτικά με ανθρακικό

Καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη

Αλκοόλ, κυρίως το κόκκινο κρασί

Light αναψυκτικά που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ύλες όπως σορβιτόλη

8. Μπαχαρικά / Καρυκεύματα

Τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα (καυτερές πιπεριές, τσίλι) στα φαγητά δυνατόν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα.

9. Ξηροί καρποί και σπόροι

Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λίπος (ειδικά το λάδι των ξηρών καρπών περιέχει πολλές θερμίδες), οι ξηροί καρποί προκαλούν ιδιαίτερη δυσφορία στους πάσχοντες από ευερέθιστο έντερο / σπαστική κολίτιδα.

10. Σοκολάτα

Αρκετοί άνθρωποι με ευερέθιστο έντερο / σπαστική κολίτιδα αναφέρουν έξαρση των συμπτωμάτων τους έπειτα από κατανάλωση σοκολάτας. Εντούτοις, θα πρέπει να διαπιστώσετε εσείς ο ίδιος αν ισχύει κάτι τέτοιο στην περίπτωσή σας, και εφόσον ισχύει καλό είναι να μειώσετε την κατανάλωσή της σε περιόδους έξαρσης των συμπτωμάτων σας.
Αν ενδιαφέρεστε... Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186 & στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Οι θετικές σκέψεις βοηθούν στον πόνο

Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πόνων της μέσης, σύμφωνα με τα στοιχεία του AGR, ενός γερμανικού οργανισμού που επικεντρώνεται στα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
«Θα διατηρήσω μια ενεργή φυσική δραστηριότητα», «δεν υπάρχει ανάγκη μακροχρόνιας νοσηλείας για τα προβλήματα της μέσης μου», «σίγουρα θα διατηρήσω τις κοινωνικές μου επαφές» καθώς και «διαθέτω πολύ ισχυρές δυνάμεις αυτό-ίασης» είναι μερικές από τις σκέψεις που μπορούν να βοηθήσουν.
Οι πόνοι της μέσης συνήθως είναι ακίνδυνοι και στο 90% των περιπτώσεων εξαφανίζονται μετά την πάροδο λίγων εβδομάδων, τονίζει το AGR. Στο ίδιο άρθρο αναφέρεται ότι οι πόνοι της μέσης που διαρκούν περισσότερο οφείλονται κυρίως στην εγκεφαλική μνήμη, του πόνου και στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλούνται από τις σκέψεις του ατόμου, αλλά και τη στάση που αυτό κρατά απέναντι στον πόνο.

Αν ενδιαφέρεστε... Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε ! στο τηλέφωνο : 6978580186 & στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Χέρια, πόδια που μουδιάζουν

Σε περίπτωση που τα μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια είναι πολύ συχνά και επίμονα, καλό είναι να το ψάξετε λίγο παραπάνω.

Το μούδιασμα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που μας ταλαιπωρεί όλους κατά καιρούς, για παράδειγμα αν κοιμηθούμε σε άβολη στάση τη νύχτα ή αν καθίσουμε ακίνητοι για πολλή ώρα.

Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς αραιά και πού αυτά τα χαρακτηριστικά «τσιμπήματα», θα έχετε παρατηρήσει ότι συνήθως υποχωρούν αν «τινάξετε» τα άκρα σας, τεντωθείτε ή περπατήσετε. Σε περίπτωση που τα μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια είναι πολύ συχνά και επίμονα, καλό είναι να το ψάξετε λίγο παραπάνω.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο χρόνος έναρξης και η διάρκεια του μουδιάσματος και της αίσθησης μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια μπορεί να ρίξει φως στις αιτίες των ενοχλήσεων, ώστε να υπάρξει και η κατάλληλη αντιμετώπιση.

Χέρια και πόδια που μουδιάζουν: μπορείτε να δείτε επτά κοινές αιτίες που εξηγούν το μούδιασμα των χεριών και των ποδιών.

1. Πιασμένο» νεύρο

Ένα πιασμένο νεύρο στον αυχένα ή στην πλάτη μπορεί να είναι η αιτία του πόνου ή του μουδιάσματος των χεριών και των ποδιών σας. Ένα νεύρο μπορεί να πιαστεί, όπως λέμε, λόγω τραυματισμού, κακής στάσης του σώματος ή και αρθρίτιδας. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει την κατάλληλη αγωγή μετά την τελική διάγνωση.

2. Ανεπάρκεια βιταμινών

Αν παρατηρείτε να μουδιάζουν και τα δύο χέρια σας, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12. Παράλληλα, μπορεί να νιώθετε μονίμως κουρασμένοι και να πάσχετε από αναιμία. Η διάγνωση θα γίνει με εξέταση αίματος, προκειμένου να λάβετε, αν χρειαστεί, συμπλήρωμα Β12.

3. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Αν χρησιμοποιείτε πολύ το πληκτρολόγιο του υπολογιστή ή κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να ασκείτε άθελά σας πίεση στο νεύρο του καρπού, με αποτέλεσμα να προκαλείται μούδιασμα. Σε περίπτωση που τελικά προκύψει διάγνωση για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν φυσικοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και χειρουργική επέμβαση.

4. Οσφυϊκή στένωση

Η οσφυϊκή στένωση (ή οσφυϊκή σπονδύλωση) είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη μείωση του εύρους του σπονδυλικού σωλήνα, με αποτέλεσμα να πιέζονται τα οσφυϊκά νεύρα. Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι τα συχνά μουδιάσματα και η μυϊκή αδυναμία στα πόδια.

5. Διαβητική νευροπάθεια

Η διαβητική νευροπάθεια είναι επιπλοκή που προκαλείται από τον διαβήτη και προσβάλλει τα νεύρα. Η λειτουργία των νεύρων επηρεάζεται, με αποτέλεσμα να μη μεταδίδουν σωστά τους ερεθισμούς από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Στη διαβητική νευροπάθεια προκαλείται μούδιασμα με απώλεια της αίσθησης και οδυνηρό μυρμήγκιασμα στα μέρη του σώματος που επηρεάζονται από το νεύρο που πάσχει.

6. Υποθυρεοειδισμός

Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί, κατάσταση γνωστή στον ιατρικό χώρο ως υπερθυρεοειδισμός, μπορεί να νιώθετε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και κόπωση, να παρουσιάζετε αυξημένη ευαισθησία στο κρύο και/ή να παρατηρήσετε ανεξήγητη αύξηση του βάρους σας, ξηροδερμία και απώλεια μαλλιών. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή ώστε να ρυθμιστεί η παραγωγή ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα.

7. Σκλήρυνση κατά πλάκας

Αν νιώθετε αδυναμία σε συνδυασμό με μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, καθώς και διπλωπία (διπλή όραση), αδεξιότητα ή διαταραχές ούρησης, πρέπει να ελέγξετε το ενδεχόμενο να πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας. Η σύγχρονη φαρμακευτική αντιμετώπιση θεραπεύει τα συμπτώματα και επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.

Αν ενδιαφέρεστε... Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186 & στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε κάθε ημέρα και σε τι ποσότητα

Στις ημέρες μας, κυριαρχεί η άποψη ότι ο οργανισμός μας έχει αρκετές βιταμίνες το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμινών τον χειμώνα, ενώ την άνοιξη η έλλειψη βιταμινών αυξάνεται και η κατάσταση επιδεινώνεται.

Η άποψη αυτή δεν είναι απόλυτα σωστή, διότι στην πραγματικότητα ο σύγχρονος τρόπος ζωής, μας επιτρέπει να αγοράζουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, εξωτικά ή μη , από τα καταστήματα όλο το χρόνο. Πρέπει λοιπόν να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής ή όχι;

Φρούτα και λαχανικά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γρίπη, Ιώσεις, Ιλαρά, Έρπη κ.α.: πότε κολλάτε τους άλλους

Οι λοιμώξεις που προκαλούνται από ιούς μπορεί να είναι μεταδοτικές για αρκετές ημέρες πριν και μετά την εκδήλωσή τους.
Οι ιώσεις της εποχής καθηλώνουν με αυξανόμενη συχνότητα μικρούς και μεγάλους στο κρεβάτι και δεν είναι σπάνιο φαινόμενο να μεταδίδονται από το ένα μέλος της οικογένειας στο άλλο.
Για πόσες μέρες, όμως, είναι ένας ασθενής μεταδοτικός; Και τι ισχύει για άλλες ιογενείς λοιμώξεις, όπως η ιλαρά ή η παρωτίτιδα;
Η απάντηση εξαρτάται από το είδος του ιού που σας έχει αρρωστήσει. Συνήθως όμως η περίοδος της μεταδοτικότητας αρχίζει με τα πρώτα συμπτώματα που θα εμφανίσετε.
Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) συγκέντρωσε σε έναν κατάλογο την μεταδοτικότητα των πιο συνηθισμένων ιογενών λοιμώξεων.

Γρίπη
Η γρίπη συνήθως είναι πιο μεταδοτική από την ημέρα που αρχίζουν τα συμπτώματά της έως και τις 3-7 επόμενες ημέρες.
Τα παιδιά και όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό μπορεί να είναι μεταδοτικοί για μερικές επιπλέον ημέρες.

Ιώσεις (κοινό κρυολόγημα)
Οι ιώσεις αρχίζουν να είναι μεταδοτικές 1-2 ημέρες πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων τους. Σταματούν να είναι μεταδοτικές όταν πάψουν τα συμπτώματα. Αυτό συνήθως συμβαίνει μέσα σε περίπου 2 εβδομάδες.
Οι περισσότερες πιθανότητες μετάδοσης υπάρχουν κατά τις 2-3 πρώτες ημέρες από την έναρξη των συμπτωμάτων, όταν οι ιώσεις κατά κανόνα επιδεινώνονται.

Βρογχίτιδα
Συνήθως προκαλείται από τους ίδιους ιούς που προκαλούν γρίπη ή κοινό κρυολόγημα. Επομένως θα είστε μεταδοτικοί όσο καιρό έχετε συμπτώματα αυτών των λοιμώξεων.

Ανεμοβλογιά
Η ανεμευλογιά, όπως είναι η σωστή ονομασία της, αρχίζει να είναι λοιμώδης 2 ημέρες πριν εμφανιστούν τα χαρακτηριστικά σπυράκια της. Παραμένει μεταδοτική έως ότου σχηματίσουν κρούστα. Αυτό συνήθως συμβαίνει 5 ημέρες έπειτα από την αρχική εμφάνιση.

Λοιμώδης μονοπυρήνωση
Δεν είναι ιδιαίτερα μεταδοτική, εκτός κι αν κάποιος έρθει σε άμεση επαφή με το σάλιο ενός ασθενούς. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο συχνά αποκαλείται «ασθένεια των φιλιών».
Εφ’ όσον δεν πρόκειται να φιλήσετε άλλα άτομα, ούτε να μοιραστείτε μαζί τους ποτήρια, μαχαιροπίρουνα και οδοντόβουρτσες, μπορείτε να επιστρέψετε στις καθημερινές δραστηριότητές σας αμέσως μόλις αισθανθείτε καλά.

Ιλαρά
Τα συμπτώματά της συνήθως αρχίζουν 10 ημέρες μετά τη μόλυνση. Από εκείνη τη στιγμή και έως ότου εμφανιστεί το χαρακτηριστικό εξάνθημά της, θα είστε ιδιαίτερα μεταδοτικοί.
Η ιλαρά εκδηλώνεται αρχικά με:
* Πυρετό
* Κόκκινα μάτια
* Συμπτώματα ίωσης (π.χ. μπούκωμα, δακρύρροια, πρησμένα βλέφαρα, φτάρνισμα)
Δύο έως 4 ημέρες αργότερα, εμφανίζεται ένα γενικευμένο, κηλιδώδες εξάνθημα που αρχικά είναι κόκκινο και αργότερα γίνεται καφέ. Το εξάνθημα σβήνει έπειτα από περίπου μία εβδομάδα.

Παρωτίτιδα
Η παρωτίτιδα (είναι γνωστή και ως «μαγουλάδες») προκαλεί διόγκωση των σιελογόνων αδένων. Οι αδένες αυτοί βρίσκονται ακριβώς κάτω και μπροστά από τα αυτιά σας.
Η παρωτίτιδα είναι πιο μεταδοτική από τις ημέρες πριν από την διόγκωση των σιελογόνων αδένων έως 1-2 ημέρες αργότερα.

Ερυθρά
Οι πάσχοντες από ερυθρά είναι μεταδοτικοί για 6 ημέρες έπειτα από την έναρξη του εξανθήματος της νόσου.
Κατ’ αυτό το χρονικό διάστημα δεν πρέπει να πηγαίνουν στο σχολείο ή στη δουλειά, ούτε να έρθουν σε επαφή με έγκυο γυναίκα.

Έρπης ζωστήρας
Ο έρπης ζωστήρας προκαλείται από την ενεργοποίηση του ίδιου ιού που προκαλεί ανεμοβλογιά. Αν ένα άτομο δεν έχει περάσει ανεμοβλογιά, μπορεί να την εκδηλώσει εάν μολυνθεί από έναν ασθενή με έρπητα ζωστήρα.
Ο έρπις είναι μεταδοτικός όσο καιρό υπάρχει διαφυγή υγρού από το εξάνθημά του.

Αμυγδαλίτιδα
Η αμυγδαλίτιδα από μόνη της δεν είναι μεταδοτική, αλλά οι ιοί που την προκαλούν μπορεί να είναι. Επομένως, αναλόγως με τον ιό μπορεί να την μεταδώσετε σε άλλα άτομα.

Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε !
στο τηλέφωνο : 6978580186
& στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κήλη δίσκου: Τι την προκαλεί

Τα οστά (σπόνδυλοι), που αποτελούν την σπονδυλική στήλη στην πλάτη σας συνδέονται μέσω μικρών δίσκων, οι οποίοι έχουν σπογγώδη υφή. Όταν αυτοί οι δίσκοι είναι υγιείς, λειτουργούν ως "αμορτισέρ" για την σπονδυλική στήλη και την κρατούν εύκαμπτη. Αλλά όταν ένας δίσκος έχει υποστεί ζημιά, ενδέχεται να μετατοπιστεί ή και να υποστεί ρήξη. Αυτό ονομάζεται κήλη δίσκου.
Μπορεί να πάθετε κήλη δίσκου σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής σας στήλης. Αλλά τις περισσότερες φορές επηρεάζονται οι σπόνδυλοι στο κάτω μέρος της πλάτης (οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης). Μερικές φορές μπορεί να συμβεί και στον αυχένα (αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης) και, σπανιότερα, στο πάνω μέρος της πλάτης (θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης).
Τι προκαλεί την κήλη δίσκου
Καθώς γερνάτε, οι δίσκοι στην πλάτη σας χάνουν ένα μέρος του υγρού που τους βοηθά να παραμείνουν μαλακοί και εύκαμπτοι. Τότε, το εξωτερικό στρώμα των δίσκων μπορεί να σχηματίσει μικρές σχισμές ή ρωγμές. Έτσι, το παχύρρευστο υγρό στο εσωτερικό του δίσκου μπορεί να βγει μέσα από αυτές τις ρωγμές και να προκαλέσει μικρή ή μεγάλη ζημιά στον δίσκο.
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν τραυματίσετε την πλάτη σας. Ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να προκληθεί από:
-Μια ξαφνική πίεση μεγάλου βάρους στο κάτω μέρος της πλάτης. Μερικές φορές μια ξαφνική περιστροφική κίνηση ή ακόμα και ένα φτέρνισμα είναι αρκετά για να μετατοπιστεί ή να σπάσει το περίβλημα (ρήξη) ενός δίσκου.
-Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που κουράζουν πολύ το κάτω μέρος της πλάτης, συμπεριλαμβανομένης της μη-ενδεδειγμένης κίνησης στην ανύψωση αντικειμένων, της παρατεταμένης έκθεσης σε κραδασμούς και των τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κήλη δίσκου
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης που ακολουθείται από μια σταδιακή αύξηση της δραστηριότητας.
Συνήθως μια κήλη δίσκου θεραπεύεται από μόνη της. Έτσι, τις περισσότερες φορές οι θεραπείες που δεν περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση γίνονται με:
-Ανάπαυση. Βρείτε μια θέση που σας βολεύει όσο το δυνατόν περισσότερο και ξεκουραστείτε. Μπορεί να δείτε ότι μια σκληρή επιφάνεια ή ένα σκληρό κρεβάτι σας βολεύει καλύτερα. Δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
-Περπάτημα. Με ήπιο και χαλαρό ρυθμό, κάντε σύντομους περιπάτους (10-20 λεπτών) σε επίπεδη επιφάνεια κάθε 2 με 3 ώρες. Αν νιώθετε τον πόνο να μεγαλώνει, σταματήστε.
-Εφαρμογή θερμότητας ή πάγου στο σημείο και ήπια άσκηση στο σπίτι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
-Φυσικοθεραπεία
-Φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο
Η χειρουργική επέμβαση είναι τελικά αναπόφευκτη στο 10% περίπου των περιπτώσεων κήλης δίσκου. Μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για άτομα που έχουν βλάβη των νεύρων που επιδεινώνεται σταδιακά ή πόνο που δεν έχει βελτιωθεί μετά από τουλάχιστον 4 εβδομάδες μη-χειρουργικής θεραπείας.

Ο Βιοσυντονισμός μέσω των προγραμμάτων θεραπείας που έχει μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπισθούν προβλήματα υγείας επαναφέροντας τα κύτταρα σε υγιή μορφή.
Αν ενδιαφέρεστε θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε:
στο τηλέφωνο 210 6521051
Τηλ. για ραντεβού: 6978580186
& στο e-mail: biozaxaraki@gmail.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ